传播健康的地方

我终于找到了我的你

传播健康的地方 — Sun, 10 Aug 2008 09:33:40 +0800

　　终于，我找到你了，象在冰雪覆盖的荒原里，发现了一间燃着炉火的小屋。
　　我从来没有感到这么温暖。
　　可我找你找得太辛苦。我的心里已满是伤痕。
　　如果只有一天，我就想你24小时，如果只有一月，我就想你44640分钟。如果只有一年，我就想你31536000秒。但如果我们都不知道有多少时间了，我就想你-到永远。
　　世界是最远的距离不是天涯海角，而是在你生边，你却不知道当永远不知道有多远时，漂泊的雨就像写着水中的字。看见的人，恐惧了。看不见的人，消失了。海水变成了眼泪。
　　就像在迷茫的视野里，我发现了一点微弱的灯光，带着犹豫，带着渴望，我让自己慢慢地靠近那灯光，也许永远也摸不到，也许永远会让我回忆与想念这是一种感觉，说不出的感觉，但它总会让我想起你。世界上最近的距离不是在你生边，而是无时无刻的想念，这份想念便是永远。
　　你知不知道，忘记一个人的滋味，就像欣赏一种残酷的美，然后用很小很小的声音，告诉自己坚强面对……如果说我是一只鸟，那么我就是不死的鸟，我就是那只但求在烈火中得到永生的凤凰。
　　如果说我是一颗草，那么我就是不屈的草，我就是那株野火烧不尽春风吹又生的小草。
　　当我拖着疲惫的身躯艰难前行的时候，陡然看见了从自己心里流出来的鲜血，我看见那伤口，在滴着血。一滴，两滴，染红了身后的那条路。
　　抬头望望，为什么那路，总也看不到尽头。为什么那天，也总是一片阴霾？
　　我近乎绝望了。于是，我想喊，我想哭，可我太累了，已经没有力气去喊、去哭了……良久，在迷茫的视野里，我发现了一点微弱的灯光，那是巴金笔下的《灯》么带着犹豫，带着渴望，我让自己慢慢地靠近那灯光，慢慢地。
　　哦，这就是那盏灯了，那么的温柔，那么的明亮，把我的脸一点点映红。
　　分不清我脸上的，究竟是温度还是红晕？不管了。因为我太冷了，太累了，太需要这样的温情了。
　　我闭上眼睛，任那灯光将我包围。这是一双手么？不然为何这么的温暖？它轻柔地托起我的脸，慢慢地为我拭去汗和泪，以及带着腥味的血迹。然后是两片温柔之极的物体，带着温度，印在了我的额头。接下来只剩一阵难以抗拒的眩晕。
　　当我醒来后，已经是在比母亲怀抱还要暖的臂弯里。近在咫尺的，是一双从来没有见过的眼睛，这是我见过最美的眼睛。它的光芒似乎能透过我柔弱的肌肤，直射进荒芜已久的心灵。
　　于是，我终于找到了，你，值得我一辈子珍惜的你。

女人完美的性爱七大秘诀

传播健康的地方 — Sun, 3 Aug 2008 12:38:49 +0800

   一些微的疏忽与粗心都会给性生活带来烦恼。其实完美的性爱就在你的身边，关键是你是不是真正地关注它，用心地“经营”它。
    你是个美丽而成熟的女人，你拥有一桩人人羡慕的婚姻，然而床第间，却有一种难言的尴尬云雾般环绕着你们，你深爱他，每次都试图做得更好，但又总是那样不尽如人意。那么，让我悄悄告诉你，好女人该怎样用爱心和能力去培植情爱这朵盛开的玫瑰———
    别为自己的身材自卑
    D曾有一个魔鬼般的身材，丈夫眼中的光辉和称羡让她颇为得意，可自从生了儿子后，她愈来愈丰满，服过各种减肥药，饮过许多减肥茶，毫不见效，她万分沮丧，于是在每晚小儿熟睡后，拼命练仰卧起坐，直至满身大汗、疲惫不堪，但让人伤心的是效果依旧不明显。晚上和丈夫在一起时，她总是担心丈夫不喜欢自己的身体，弄得身心紧绷绷的，尤其是运动后极为疲劳，更是对丈夫的爱抚没半点兴趣，渐渐地，老公由失意变得兴味素然。当有一天丈夫对她说：：最近我要给公司做一份计划，晚上要贪黑，我就在书房睡吧。”D楞了片刻，突然有了许多失落，她意识到他们彼此都已陷入了某种尴尬之中。
    晚上，D脱掉衣服，在镜子里审视着自己，泪水慢慢地浸湿了脸颊，真的，自己都做了什么呢?事实上，她看到自己并不是想象的那么难看，而且从某种角度讲，她还有了一种成熟的风韵。重要的是她一直对自己的身材没有自信，所以总是放不开。
    其实，也许外貌条件并不能使你尽失美丽，但沮丧则使你失去了更多的魅力。事实上，80％的女性拥有标准范围内的身材，这表明大部分女性对身材的焦虑和自卑是多余的。乐观地面对己的身体，是你获得完美性爱的必不可少的条件。假如你胸部过于平坦，也无须自艾自怨，只要你心中充满爱情，并了解爱的技巧，床第间你同样能得到丈夫的肯定和欣赏。
    制造浪漫温柔的“陷阱”
    漫长的婚姻之旅不知不觉就使你们的夫妻生活变成了一杯白开水，就连在性爱上也难撞出激情的火花了。如果你是个聪明的女人，就一定懂得在床上如何用自己的激情和灵活，让他对自己更有信心，对你更加钟爱。一个好女人对她爱的男人永远兴致勃勃，这本身就为婚姻注入了活力，也使自己本身散发着巨大的无法抗拒的魅力。同时，别忘了美好的气氛和特别的环境对大多数男人来说，往往是最佳催情剂。
    B和M一起生活数年，M是一家大公司的财务总监，B是一家晚报的记者，他们都很忙，总是聚少离多，但她总能带给他一份温警和浪漫，比如她会提前在一个景色优美的度假村订一套房间，和M一起享受一个远离闹市的温情缠绵的夜晚。“我们结婚10年了，但她给我带来的一个一个的惊喜，总使我想到我们依旧在度蜜月。事业有成，风度韶脑的M满脸梗意地说。事实上，无论M离B多远，无论遇到什么样的红粉诱惑，在他心中，妻子永远是最好的。
    圣诞节的前一天，是M的生日，妻子提前订了一束鲜花送到了他的办公室，然后打电话告诉他，自己会做许多“好吃”的等着他，她的语调使丈夫感受到了一种令自己抨然心动的东西。下班后，他推开家门，室内烛光萦绕，飘荡着梦一样的柔情，妻子端起了一杯红酒：“感谢上帝把你赐给了我，让我们永远恩爱如今宵。”看着双颊排红的她，M的心中充满了光辉。
    对于你来说，有些事是很容易做的，在一个没有压力，孩子不在身边的夜晚，穿上一套性感的睡衣，换上一条触感柔滑的床单，把灯光调暗，放一段轻漫的音乐，半卧在床上等他进来，相信那种氛围一定能给你们带来一个激情的夜晚。当然，如果条件允许的话，你也可以把自己的睡衣穿得风情万种、干娇百媚。大多数男人喜欢红色和黑色的性感内衣，蜜桃色和粉红色也是不错的选择，总之，为那个美好的夜晚选一两件最能烘托你性感魅力的内衣，千万别把“妈妈裤”、大背心弄到床上来。
    不要带着受伤的心情上床
    T和A刚结婚时，彼此曾有过很长时间的不和谐。T幻想自己的性生活肯定像女友形容的和书上描写的那么好，况且她和A又那么痴情相爱，没想到新婚之夜她就抹起了眼泪，丈夫的抚摸和做爱方式让她既不舒适又无法适从，而A对T的不配合也手足无措，显得更加慌乱。两人变得郁郁寡欢，每晚上床时，彼此都感受到了那份无奈。意识到这一点，A开始检视自己的不足，她也有意识地读一些有关方面的书，调适心态。很快，妻子感觉自己和以前的感受完全不同了，那是一种身心交融的愉悦，丈夫的眼里也充满了喜悦。
    有时，最值得学习的往往是最难学得到的。与其道听途说倒不如亲身经历来得更有效，因此与伴侣在错误中学习、成长也许是最佳的选择。当然，在遭遇挫折时，并不全然是你的错，如果在上床之前就带着可能受伤的心情，无论如何你也感受不到性爱美好的一面。生活中，因为你太爱他了，以至于过分在乎他的感受，如：我这样做他是否感觉舒服?在他眼里我是否表现很出色?......但你也需想一下，对方是否将心比心。假如他一味索取而从不注意你的感受，那么就别总是傻傻地为他着想，为他心伤了，你不妨引导他共同面对尴尬，因为你也有权享受美好的性爱。
    总之试着用愉快的心情来感受两性生活，你的笑容将吸引他的目光，你的柔媚将激起他的热情。要拥有健康完美的性生活，必须先相信自己、相信另一半，在不断的练习和学习中，你们的婚姻将愈加成熟，性爱也将日趋完美。
    告诉他你心中的真正渴望
    “沟通”，在完美的性爱中扮演着重要的角色，就如同我们从经验中学习一样，想表达心中的渴望并非易事，对你而言，要表达性爱中的真实想法还真有些难以启齿呢。但既然你们彼此相爱，就有必要告诉他你需要什么，你希望他怎样做。
    她一直不喜欢丈夫的做爱方式，比如床头的灯光让她不舒服，甚而让她有种紧张和压迫感；丈夫喷在她脖子上的鼻息，让她总是忽略其他的感受；丈夫完事后倒头便睡，让她心生不平、久久无边无际眠……一个温馨的晚上；她坦城地和丈夫谈起了自己的想法，丈夫先是楞了一会儿，然后充满歉意地拍拍她的手：“亲爱的，真对不起，我真的忽略了这些。”从此，床第间她不再有烦恼。
    在和丈夫沟通时，关键是别带着评论的口吻，也别着墨于对方的技巧上来数落他的不足。有个不错的方法是，引领他的手到你的敏感地带，请他抚摸但别阻止他正在进行的动作，因为那样将使他觉得无趣。
    让他知道你的快乐感觉
    也许你做惯了淑女，在他面前无法也不好意思放纵自己的感情和欲望，你很怕破坏了自己在他心目中的美好形象。但别忘了，及时让他知道他使你快乐极了，不仅使他增加了自信，而且他会极力做得更好。
    女人跟先生亲呢时，应把那些快乐的感觉说出来，并学会由衷地赞美老公：“你真棒，我想没有人可以替代你。”这样，即使你不漂亮，你的老公也会对你一片痴情。
    床第间你快乐的呻吟和坦诚的话语会刺激他的活力。当你无所掩饰地表达着你的兴奋和欢喜时，对你所爱的人无疑是一份肯定，也是送给他的最好的礼物。一位从事导演工作的女人讲她的经验时说：“男人真的喜欢听女人对他毫无保留地说一些挑逗性的语言，但在刚开始他们可能会因为伯冒犯到你觉得不太礼貌而不敢承认。等到彼此感情发展到比较稳定的时候，他们就会渴望听到太太在这一过程中说一些‘过分’的话，或者和他们分享性幻想的内容。”其实，性生活幸福的人并非比其他人具备更多的有利因素，许多时候，区别只在于对性有一个准确的认识，并恰到好处地把握它。
    让性爱充满乐趣
    你和丈夫一起走着长长的人生之路，想想看，你们的性爱是否给彼此的生活带来了活力?显然，让性爱充满乐趣是你和他一直渴望的。以往床第间你总是紧闭双眼，紧绷肌肉，此刻你不妨伸展肢体，含笑看着他，让他知道，你爱他，也喜欢看他的每一寸肌肤；为什么一定在床上呢?你们也换一个环境，没准儿那个新地方会使你们激情奔腾呢，当然通过电影、书籍和他人的经验及多年的心得，不断翻新，改造你们的方式和技巧，那样爱便成了一种华丽的享受。你不妨在床上给他讲一个有意思的笑话；像小女孩儿一样捏着他的鼻子，调皮地向他求饶……面对人面桃花的你，丈夫如何不爱意油然而生? 下次会比这次更棒。
    虽然，失败的经验曾给你们带来了短暂的挫折感，但是你不能对未来的性生活失去信心。也许丈夫对下一次的性爱非常紧张，害怕失败的情绪深深困扰着他，那么你可以帮助他缓解他的不安，轻轻用手指梳理他的头发，呢喃地说一些你们初恋时的情话，这种看似无意识的沟通，正是你们度过美好时光的前奏，愉快的性爱不仅仅构筑于肉体和技巧上，还表现在某种情绪上，比如有时最能勾起他热情的是伴侣表现出的深刻的欲求。你还记得上一次的感觉吗?是不是比第一次好得多?随着经验的丰富，值得回忆的也越来越多，这是因为你在这一过程中，已学会去感受付出和获得乐趣，真正享受到了情爱的精妙之处，这时候，你是否意识到自己更成熟了呢?
    请相信，当你们彼此真诚相爱，并试图做得更好时，完美的情爱就在身边。

老人跌倒别急着扶起

传播健康的地方 — Tue, 8 Jul 2008 17:34:33 +0800

　　老年人容易跌倒，而且年龄越大，跌倒的发生率越高。65岁和80岁的人群，每年发生跌倒的几率分别为30%和50%。导致老年人跌倒的原因有很多，在一些情况下不应该急着扶起突然跌倒的老人，否则很可能是在帮倒忙。

　　老人跌倒原因多

　　●老年人常患有心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑动脉硬化、椎基底动脉供血不足、心律紊乱等。这些疾病均可导致短暂的脑供血不足，致大脑缺血缺氧，使病人突然发生脑功能失调，出现意识丧失而昏倒。

　　●年事已高的老人常出现蹒跚步态，身体重心前移，使身体处于前倾状态；有的人因脑肿瘤、脑出血或前庭疾患等，使步态失调，这些都容易使老人跌倒。

　　●老人多有视力减退，有些人还患有白内障、青光眼、黄斑退行性病变等疾病，很容易在行走中被障碍物绊倒。

　　●糖尿病患者跌倒的几率比正常人高4倍。糖尿病患者因代谢控制不良或服药不当而出现低血糖、酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷等，这些问题均可致人头晕而跌倒。

　　●老年人常因骨质疏松而引起骨折，如椎体压缩性骨折、髋骨或股骨颈骨折等。骨折后可出现肢体畸形，肢体非关节部位出现不正常假关节的活动等。

　　●老人跌倒还可发生于酒后，特别是醉酒之后。另外，热水洗澡时间过长、较长时间卧床、久蹲大便后突然起来、站立小便等，均可因短暂性脑缺血而发生跌倒。

　　旁观者如何救治

　　首先，要判断是否为猝死。应立即让患者平卧在硬板上，严禁搬动。若是心源性猝死，应马上进行心肺复苏术，即叩击心前区、胸外心脏按压、口对口人工呼吸等，并速请急救医生前来救治。

　　其次，要判断是短暂性脑缺血发作（TIA）还是脑卒中。TIA是指颈动脉、椎动脉与脑内大动脉病变引起的一过性局限性神经功能障碍或缺损。糖尿病患者患TIA和脑卒中的风险是非糖尿病患者的2～3倍。脑梗塞常表现为头晕、眩晕、一侧肢体无力、偏瘫、运动障碍等。对此类病人，应尽可能避免将其搬动，更不能抱住病人又摇又喊，试图唤醒病人。正确的做法是，若病人坐在地上尚未躺倒，可搬来椅子将其支撑住，或直接上前将其扶住。若病人已完全倒地，可将其缓缓放至仰卧位，同时小心地将其头偏向一侧，以防呕吐物误入气管产生窒息。在现场急救的同时，应尽快请医生前来救护。

　　第三，要判断有无骨折。不要匆忙扶起因跌倒发生骨折的人，否则，不但会加重损伤和骨骼错位，而且有些骨折，如脊柱骨折可能会损及脊髓，导致病人截瘫。对凡疑有骨折者一律按骨折进行处理，即让其安静、保暖、止血、止痛、防止休克；用纱布、绷带包扎起来，然后就地固定；疑为脊柱骨折，应保持伤员躯体不动，严禁一人抱头，另一个人抬脚等不协调的动作。固定完毕立即转送医院。

来源：健康报

重色or重友　首饰泄密

传播健康的地方 — Mon, 12 May 2008 21:50:31 +0800

　　这是一个小小的心理测试，针对女性，权作谈资不必认真。
　　你有知心女伴，情同莫逆，常能同喜共忧。于是，想购买一样款式的首饰，表达友情永驻的心思。但是问题来了，如果你们两人同时看上了一位异性，那么　　在友情与恋情之间，自然会发生一些纠葛，如果真有"三角"关系，那就更难处理　了。这时，从你想挑选的戒指中，我们就可以发现你是"重色"还是"重友"。
　　(1)价格昂贵的高档首饰。
　　(2)小巧的铂金钻饰。
　　(3)风格奢华的大型套饰。
　　(4)精细可爱、价格平易的小型首饰。
　　选择(1)的人--往往会为"色"所动，在关键时刻，舍去友情而求爱情，谈恋爱的时候不会考虑过多。
　　选择(2)的人--感情细腻，又比较明白事理。处于两难境地，不想失去朋友，又为情所困，但往往最终还是会堕入爱情之网。
　　选择(3)的人--以自我为中心，易妒，自然会我行我素，在竞争中忘却友情。
　　选择(4)的人--温柔体贴，善解人意，处事时为别人着想得多，珍视友情，往　　往会在爱情中选择退出，而自己容易受到伤害。

1天10颗花生轻松瘦10斤

传播健康的地方 — Sun, 11 May 2008 17:47:04 +0800

营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

花生收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一

花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。

能控制减肥反弹

早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。

抗衰老能力强 　　

刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一，有很强的对抗衰老的能力。

对健康很有好处

此外，花生还有利于糖尿病的控制，英国牛津布鲁克斯大学的教授进行了一项研究，对356个受试对象中的203例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病患者，摄入低血糖指数食物，包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片、扁豆等。10周后，他们的糖化血红蛋白降低至0.4%，果糖胺降低至0.2毫摩尔/升。而糖化血红蛋白和果糖胺的降低，对糖尿病的恢复都具有很重要的意义。

花生能平衡膳食 　　

其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡；其二是维生素A缺乏；其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象；其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。

保护心脏不受伤 　　

大量的研究表明，花生、花生酱等花生制品对保护心脏、预防心血管疾病有很好的效果。我们都知道适当地喝红酒对心脏很有好处，其实，花生中含有和红酒相同的抗氧化剂白藜芦醇，这是一种很强的抗氧化剂，对血管的健康非常重要。而同时，花生中还含有少量的其他抗氧化剂异黄酮和皂，对控制胆固醇水平能起到辅助作用。

四水养生法

传播健康的地方 — Sun, 11 May 2008 16:31:55 +0800

晨起用盐开水　早晨醒来，体内水分减少，血浓度增加。晨起空腹一杯淡盐开水，既可解渴，又可消毒，冲洗胃肠，软化大便，促进排泄及新陈代谢的有序进行。
　　刷牙用温开水　具有咀嚼功能的牙齿是保证人体营养供给的重要器官。用温水刷牙，使牙齿不受冷或过热的刺激而损害。有助于固牙。
　　洗脸用冷水　　用冷水洗脸，热天易做到，在寒冬腊月则要有毅力来支撑。冬季洗脸，先将脸浸入冷水盆中约半分钟，再用毛巾上、下、左、右按摩脸部，使脸部有微热感，促进血液行环。洗好冷水脸后，头脑清醒，面部红润，不但能保护皮肤，增强防寒抵抗力，而且能预防风寒感冒。
　　睡觉前用热水洗足　热水洗足，水温在45摄氏度为宜，热水以浸过脚背为好，时间10分钟左右，并用手按摩脚　底100次，直至脚心微热为止。中医素有“春天洗足，升阳固脱；夏天洗足，除湿袪暑；秋天洗足，润肺濡肠；冬天洗足，温补肾脾”之说，可见洗脚好处多，你不妨试一试。

畅游女人神秘的身体

传播健康的地方 — Tue, 8 Jan 2008 16:30:57 +0800

    好奇是我们人类与生俱来的，怪不得男人们仍然一遍遍的追问女人身体里到底还有多少敏感部位，触摸哪些部位最能让她们发疯？好了，朋友们，今天是该你们发疯的时候了，因为我就要告诉大家这个问题的答案。
    你还能等的急吗?让我们现在就去畅游女人神秘的身体吧，怎么样？
    大腿内侧
    大腿的内侧是如此的敏感，以至于你可以有一切你可以发挥想象的浪漫之举。就象后背一样，大腿内侧有很多神经末梢，因此，当你抚弄这里时，她将会为你疯狂。
    记住哦，一定不要咬这里，即使是很轻，也不要，因为它很敏感，如果你这样做了，她会感觉有些痛，当然，你也会痛哦！
    膝盖后部
    因为所有的神经末梢都集中在膝盖后部,所以,当你的唇,你的舌,你的牙齿轻轻的在这里留下痕迹的时候,她做出的反应定会让你大吃一惊。
    记住,一定不要做过头,否则,你会让她尴尬的无法收场。
    臀部
    是的,事实上就是这样,大多数女人都喜欢你去抚弄她们的臀部。相当数量的女人喜欢你能在她的后部做更多的文章,相信你知道怎么做吧?
    也有一些女人,她们的臀部夜夜都思念你温柔的唇,你性感的舌,你无法拒绝的手指和你一往无前的小战士。怎么样,动心了没有?
    颈背
    仅仅是对着她的身体的某部分呼吸,就会让她起一身鸡皮疙瘩。所以,想象一下,如果你想用舌和牙齿让她兴奋起来,她会作出怎样的反应。
    千万不要忘记随时都会助你一臂之力的手,撩起她的头发,温柔的贴近她的颈背,和她肌肤相接触的你的牙齿是不是能让她感觉到你对她的渴望已经到了零界点。
    耳朵
    很多女人都想让你去亲吻她的耳朵.但是大部分女人不喜欢你对着她们的耳朵吹。当然，她们欢迎你在她们的耳边甜甜蜜蜜的低语些什么。可千万不要说“今晚能不能给我洗我的运动短裤？”

冬天吃什么能御寒？

传播健康的地方 — Tue, 1 Jan 2008 20:17:53 +0800

　　立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
　　根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：
　　多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
　　怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
　　海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
　　动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
　　芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
　　吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
　　此外，冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损

女性的性交配合

传播健康的地方 — Sun, 9 Dec 2007 11:28:20 +0800

　　在男性未插入之前，女性对接纳阴茎要有所准备，因为男性性冲动一来，迫不及待，如果没有心理准备，会产生阴道疼痛和痉挛，不利于性生活。
　　在生理上要充分利用性信息和性前嬉，采取主动行动，激发性欲以利阴道润滑避免阴茎插入疼痛。如果阴道干燥需要润滑剂，唾液是举手可得的润滑剂。对性急的男性，女性最好自动分开大阴唇，避免阴茎盲目插触。当男性性交运动时可以活动骨盆，抬高臀部，甚至以手指按摩*进行输助剌激。
　　女性性冷淡与耻尾肌（即性肌）强度有密切关系。训练性肌的方法很简单，在排尿、平卧硬板床，甚至看电影，织毛衣时，屏气收缩尿道、直肠和阴道括约肌100～200次，然后放松，即可使性肌逐渐强壮起来，在性交时配合性肌收缩，容易达到高潮。

要享受高潮须跨过身体这道坎

传播健康的地方 — Sun, 11 Nov 2007 10:12:38 +0800

　　很多女性对自己的身体很不满意，太胖了，皮肤太粗糙，胸部不够大不够挺……而这些担忧也时刻影响着她们的性生活：想尝试性爱的快感，却有些自卑，“他摸我的腰，会不会觉得是抱着一个‘游泳圈’？他摸我的胸，会不会觉得太小？”

　　其实。想得到快乐的性爱，首先必须全然接受自己的身体。

　　二十三岁的a始终担心自己的体重过重。已婚的她与伴侣感情不佳，时起龃龉。但她却宁可死守这段怨偶关系，因为她认为超重的自己是个毫无吸引力的女人，若失去了婚姻屏障只怕会更加一无所有。在前后两年的婚姻关系中，她不断地自怨自艾，心情陷入周而复始的长期性低潮中。

　　然而，就在a下定决心结束那段不愉快的婚姻关系后，她的外型也跟着全盘改观。愉悦的心情改善了气色，不仅使原本笨重的体型轻快起来，更让她重拾信心，开始注重穿着打扮。几周过后，她在一场舞宴中邂逅一名美男子。身穿银色洋装的她大方地与男士共舞，以完美的幽默感和乐观积极的态度，深深攫获了对方的欢心。由此可知，对自己满怀信心有多重要。

　　专家建议想拥有愉悦性爱的女性，千万不要憎恨自己的身体，更切莫自暴自弃。

　　在公关公司任职的b身材骨感纤细，她坦承自己一度曾恨不能拥有36d的大胸围。“为了自我防卫，我常常戏称自己细小扁平的胸部像块洗衣板；或是笑称那是紧贴在外衣下的两片煎蛋，毫不起眼。”然而b后来终于发现，不断地对自己的胴体吹毛求疵，除了打击自己士气之外，没有任何好处。

　　绝大多数的女人都不喜欢自己的性伴侣提及她身上的缺陷，那会今她们抓狂。而直到b和新男友交往六个月之后，她才开始相信对方居然很欣赏她那平扁的双乳。

　　“我讶然地发现，虽然我的胸部太平，可是，他就爱我的小巧玲珑。所以，当我接纳我自己的身体时，我就愈来愈能享受性爱，从中获得更多快乐。

　　女人常常会对自己太严苛，打死也不肯相信天底下竟然会有男人欣赏自己粗壮的大腿或肥大的臀部！所以看了b的例子之后，建议你放宽心。听听别人对你由衷的赞美！一个时时对自己的身体抱有高度焦虑的女人，绝对性感不起来！